Thich Nhat Hanh o využívaní všímavosti pri riešení utrpenia

Thich Nhat Hanh o využívaní všímavosti pri riešení utrpenia

Aké je tajomstvo riešenia negatívnej energie a emócií?


Nie je ľahké na ňu odpovedať.

Niektorí ľudia tvrdia, že by ste mali ignorovať negativitu a sústrediť sa na to, aby ste boli pozitívni. Radia vám iní ľudia skús meditáciu alebo jóga alebo nejaký druh duchovnej praxe.

Ale podľa Majster budhista Thich Nhat Hanh, precvičovanie všímavosti môže byť efektívne.


V skvelej pasáži nižšie vysvetľuje Thich Nhat Hanh ako využiť všímavosť na riešenie negatívnych emócií.

Thich Nhat Hanh vysvetľuje, ako sa vysporiadať s utrpením



V knihe, No Mud, No Lotus: The Art of Transforming Suffering, Thich Nhat Hanh hovorí o funkcii všímavosti pri rozpoznávaní vášho utrpenia a, prekvapivo, prečo by ste ho mali prijať:


„Funkciou všímavosti je po prvé rozpoznať utrpenie a potom sa o neho postarať. Práca všímavosti je v prvom rade rozpoznať utrpenie a v druhom rade ho prijať. Matka, ktorá sa prirodzene stará o plačúce dieťa, ju vezme do náručia bez toho, aby plač potlačila, posúdila alebo ignorovala. Všímavosť je ako tá matka, keď rozpoznáva a prijíma utrpenie bez súdu.

Praxou teda nie je tento pocit bojovať alebo potlačiť, ale skôr ho kolísať s veľkou nehou. Keď matka objíme svoje dieťa, táto energia nehy začne prenikať do tela dieťaťa. Aj keď matka spočiatku nechápe, prečo dieťa trpí, a potrebuje istý čas, aby zistila, v čom spočíva problém, úľavu už môže priniesť jej čin s nežnosťou vziať dieťa do náručia. Ak dokážeme rozpoznať a udržať si kolísku utrpenia, zatiaľ čo duchovne dýchame, už existuje úľava. “

Tvárou v tvár našim emóciám a ich prijatie je iná stratégia ako to, čo nás zvyčajne učia.

Väčšina ľudí sa radšej skrýva pred negatívnymi emóciami, pretože je príliš ťažké ich odhaliť.

Čo sa však stane?

Negatívne emócie hnisajú na pozadí a nakoniec vás ešte viac uhryznú.

V knihe, Žiadna smrť, žiadny strachThich Nhat Hanh hovorí, že musíme svoje emócie považovať za stále sa meniace, a vďaka tomu uvidíme, že nie sú také desivé, ako by sme si mysleli:

'Keď sme nahnevaní, čo zvyčajne robíme?' Kričíme, kričíme a snažíme sa z našich problémov obviňovať niekoho iného. Ale pri pohľade na hnev očami nestálosti sa môžeme zastaviť a dýchať. Naštvaní na seba v konečnej dimenzii zatvárame oči a hľadíme do hĺbky. Snažíme sa vidieť tristo rokov do budúcnosti. Aký budeš Aký budem Kde budeš? Kde budem Musíme iba dýchať a dýchať, pozerať sa na našu budúcnosť a budúcnosť druhého človeka.

Pri pohľade do budúcnosti vidíme, že ten druhý je pre nás veľmi vzácny. Keď vieme, že ich môžeme kedykoľvek stratiť, už sa nehneváme. Chceme ju alebo ho objať a povedať: „Aké úžasné, stále žiješ. Som tak šťastný. Ako by som sa na teba mohol hnevať? Obaja musíme jedného dňa zomrieť a kým sme ešte nažive a je hlúpe sa na seba hnevať. “

Dôvod, prečo sme natoľko hlúpi, aby sme sa nechali trpieť a aby trpel ten druhý, je ten, že zabúdame, že my a ten druhý sme nestály. Jedného dňa, keď zomrieme, stratíme všetok náš majetok, našu moc, našu rodinu, všetko. Naša sloboda, mier a radosť z prítomného okamihu je to najdôležitejšie, čo máme. “

To je neuveriteľná múdrosť od budhistického Majstra. Ak existuje jedna vec, ktorá je pravdivá, je to tak, že vesmír sa neustále mení.

Toto by bol druh učenia všímavosti, ktoré by bolo skvelé sa učiť, keď sme boli študentmi v škole.

Takže keď prežívame negatívne emócie, musíme pochopiť, že to nebude trvať večne.

A nemôžeme sa spoliehať na to, že nás majetok alebo stav urobia šťastnými, pretože ani tie veci netrvajú večne.

Thich Nhat Hanh hovorí, že šťastie a utrpenie sú ako dva opačné konce stĺpa a nemôžete mať jeden bez druhého.

'ŽIADNE blato, žiadny lotos.' Utrpenie aj šťastie sú organickej povahy, čo znamená, že sú prechodné; stále sa menia. Keď kvetina zvädne, stane sa kompostom. Kompost môže pomôcť opäť pestovať kvetinu. Šťastie je tiež organické a nestále od prírody. Môže sa stať utrpením a utrpenie sa môže opäť stať šťastím. “

V knihe, Učenie srdca Budhu: Premena utrpenia na mier, radosť a oslobodenie, Thich Nhat Hanh hovorí, že utrpenie môžeme ukončiť uvedomením si, že naše utrpenie nemá cenu trpieť:

'Najväčším zázrakom je byť nažive.' Naše utrpenie môžeme ukončiť už len tým, že si uvedomíme, že naše utrpenie nemá cenu trpieť! Koľko ľudí sa zabije kvôli zúrivosti alebo zúfalstvu? V tom okamihu nevidia obrovské šťastie, ktoré je k dispozícii. Všímavosť končí takto obmedzenej perspektíve. Budha priamo čelil svojmu vlastnému utrpeniu a objavil cestu oslobodenia. Neutekajte od vecí, ktoré sú nepríjemné, aby ste prijali veci, ktoré sú príjemné. Daj ruky do zeme. Čelte ťažkostiam a získaj nové šťastie. “

'Jedným zo spôsobov starostlivosti o naše utrpenie je pozvať semeno opačnej povahy, aby vyšlo najavo.' Pretože nič neexistuje bez jej opaku, ak máte semeno arogancie, máte aj semeno súcitu. Každý z nás má semeno súcitu. Ak budete každý deň cvičiť všímavosť voči súcitu, semeno súcitu vo vás bude silné. Stačí sa na to sústrediť a vyjde to ako silná energetická zóna. Prirodzene, keď príde súcit, arogancia klesá. Nemusíte s tým bojovať alebo ho tlačiť nadol. Môžeme selektívne zaliať dobré semená a zdržať sa zalievania negatívnych semien. “

NOVÁ E-KNIHA: Ak ste radi čítali tento článok, pozrite si moju novú eKnihu Sprievodca nezmyslom po budhizme a východnej filozofii. Toto je kniha predaja Ducha číslo jedna a predstavuje veľmi praktický úvod k základným budhistickým učeniam. Žiadny neprehľadný žargón. Žiadne vymýšľanie. Žiadne zvláštne zmeny životného štýlu. Iba jednoduchý sprievodca, ktorý vám pomôže zlepšiť vaše zdravie a šťastie prostredníctvom východnej filozofie. Skontrolujte to tu.