Ako dať dohromady hovno: 10 krokov, vďaka ktorým sa váš život vráti do starých koľají

Ako dať dohromady hovno: 10 krokov, vďaka ktorým sa váš život vráti do starých koľají

V istej chvíli si každý kladie otázku, ako dať dokopy svoje hovno.


Je ľahké cítiť, že iba nenapĺňate svoj potenciál, aj keď si nie ste úplne istí, čo robíte (alebo nie), aby ste sa tak cítili.

Je skutočne bežné sa obávať, že nie ste k ostatným milí alebo že si o vás ľudia myslia niečo zlé.

V tomto článku si prejdem 10 vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa dali dokopy.


Rada ponúka kombináciu práce, ktorú môžete vykonať na sebe, aby ste mohli dosiahnuť viac a urobiť viac a prácu, ktorú môžete urobiť, aby ste pomohli úspešnejšie interagovať a komunikovať s ostatnými.

Keď začnete robiť viac pre seba a starať sa o svoj vlastný život, blahobyt a ciele, bude ľahšie dostať sa k ostatným.



Zistíte, že prirodzene začínate robiť veci, ktoré pomáhajú ostatným ľuďom naplniť ich potenciál.


Ak sa cítite na dne, odpojený alebo nemôžete komunikovať so svetom, je dosť pravdepodobné, že si to všetci ostatní, ktorých stretnete, uvedomia.

Začnem tým, že hovorím o jednoduchej starostlivosti o seba - nevyhnutnej pre začatie práce a základ všetkého ostatného vo vašom živote.

Potom poviem o niektorých spôsoboch, ako môžete pracovať na podpore svojho šťastia a šťastia ostatných.

A potom skončím tým, že sa pozriem hlbšie na to, ako si môžete pre svoj život stanoviť dosiahnuteľné ciele, ktoré pre vás skutočne niečo znamenajú.

1. Začnite od základov

Ak nemáte správne základy, je ťažké žiť život, aký naozaj chcete.

Čo mám na mysli pod základmi?

Najprv sú tu veci, ktoré musíte skutočne žiť: jedlo, voda a teplo v podobe prístrešku a oblečenia.

Väčšina z nás má tieto základné fyzické potreby, spodnú vrstvu Maslowova hierarchia potrieb, s.

Nie vždy ich však stretneme dobre.

Ak jete každý deň rýchle občerstvenie, jete, ale nejete dobre.

Rovnako tak platí, že ak jazdíte všade a len zriedka cvičíte, prichádzate o obrovskú príležitosť cítiť sa úspešní a byť zdraví.

Ak zistíte, že pijete každú noc (a nie len tak pre zábavu cez víkendy), brzdíte svoj potenciál a poškodíte svoje duševné zdravie a fyzickú pohodu.

A čo ďalšie veci, ktoré potrebujete, aby ste sa cítili šťastne a bezpečne?

Veci ako spoločnosť, láska a zmysluplná práca.

Môže byť ťažšie ich nájsť a nájsť ich správne, a ak ich nemáte, je to v poriadku, ale mali by ste urobiť niečo pre to, aby ste ich získali.

Mali by ste zvážiť všetky tieto veci ako nevyhnutnú starostlivosť o seba:

- Uistite sa, že máte dostatok spánku. Chronická únava sťažuje správne rozhodovanie a robí vás podráždenými.

- Väčšinu času sa stravujte zdravo. Samozrejme môžete mať v piatok večer jedlo so sebou alebo si dopriať narodeninovú tortu. Ale pri väčšine jedál sa držte chudého proteínu, ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov. Nejde o zázračnú guľku, ale ak budete dôslední, budete sa cítiť zdravšie a jasnejšie.

- Uprednostnenie času stráveného s ľuďmi, na ktorých vám záleží, a nadväzovanie nových kontaktov. Aj tí najintrovertnejší z nás hlboko potrebujú spojenie s inými ľuďmi. Sociálne médiá nestačia - musíte tráviť čas s ľuďmi.

- Vyvarujte sa nadmerného množstva alkoholu alebo drog. Príležitostná večierka na večierku je v poriadku, ale nedovoľte, aby sa z alkoholu stalo niečo, bez čoho sa nezaobídete.

- Cvičenie v nejakej forme. Ak nie ste zajačik v telocvični, jednoducho choďte von a choďte pešo. Užite si vietor vo vlasoch a slnko na chrbte.

- Mať pracovné ciele a koníčky. Ak sa môžeš živiť niečím, pre čo si vášnivý, super. Ak nemôžete, urobte si čas na svoje vášne mimo práce

2. Poslúchajte ako východiskový bod

Kedy ste naposledy skutočne počúvali, keď s vami niekto hovoril?

Znie to čudne, že vám to môže pomôcť dať sa dokopy, ale je to tak!

Toľko z nás sa zameriava na seba a na to, čo sa deje v našom živote. Ale to nás vedie iba k tomu, aby sme sa stali sebestrednými a dokonca narcistickými.

Počúvanie ukazuje ostatným, že vám skutočne záleží na tom, kto sú a čo majú povedať.

Spomeňte si na čas, keď ste hovorili, a bolo zrejmé, že vás nikto nepočúva.

Možno sa zhoršil pracovný pohovor, alebo večer s novými priateľmi, kde ste sa nakoniec cítili hrozne a ignorovali.

Ak s niekým konverzujete, prejavte mu úctu a skutočne počúvajte, čo hovorí.

Aj keď máte pocit, že vaša myseľ blúdi, prineste ju späť a znova sa pripojte.

Možno sa počúvaním nenaučíte nič nové, ale otvoríte sa hlbšiemu spojeniu a novej perspektíve.

Prax aktívne počúvanie. To znamená, že na počúvanie používate všetky svoje zmysly, nielen sluch.

Usmejte sa a pomocou očného kontaktu ukážte, že skutočne počujete, čo sa hovorí.

Opýtajte sa a zopakujte kľúčové informácie.

Okrem demonštrácie rečníka, že usilovne počúvate, vám vykonávanie týchto vecí pomáha pamätať si, čo už bolo povedané, aby ste mali zo zážitku viac.

3. Naučte sa vážiť si samého seba

Dať sa dokopy nie je len o tom, oceniť si, čo vám hovoria iní. Je tiež nevyhnutné, aby ste pochopili svoju vlastnú hodnotu.

Ľudia, ktorí nerozumejú alebo neveria v to, že majú dobré veci, ktoré môžu ponúknuť iným ľuďom a celému svetu, sa často snažia porozumieť a oceniť prínos ostatných.

Je ťažké necítiť aspoň trochu žiarlivosť na tých, ktorých vnímate ako schopnejších a úspešnejších ako vy.

Je to úplne prirodzená emócia a malá žiarlivosť môže byť skvelým zdrojom úspechu.

Môže to však viesť aj k pocitu beznádeje a k tomu, že nikdy nemôžete byť dosť dobrí.

Urobte si zoznam vecí, ktoré robíte dobre.

Môžu to byť zručnosti - napríklad hrať futbal alebo maľovať. Alebo to môžu byť vlastnosti, ako je empatia, nezávislosť alebo schopnosť prejavovať lásku.

Je niečo, o čom vieš, že si dobrý, že si zatiaľ neurobíš čas? Uvidíte, ako to môžete zmeniť.

Existujú osobnostné vlastnosti, ktoré nemáte, aby ste cvičili? Popremýšľajte, prečo to je a ako by sa to mohlo zmeniť.

Urobte si tiež zoznam vecí, ktoré by ste radi vyskúšali, ale ešte to neurobili.

Buďte odvážni a odvážni. V týchto veciach teraz nemusíte byť dobrí. Možno sa nikdy nestanete úžasným, ale ak sa pokúsite, budete lepší ako teraz a budete v seba cítiť sebaistotu, aby ste sa dali dokopy.

4. Buďte otvorení zmene

Úspešní a šťastní ľudia sú zvyčajne tí, ktorí sú odolní a prispôsobiví.

Keď sa veci okolo nich zmenia, sú schopní sa s nimi vyrovnať. Sú tvrdé.

To, že ste otvorení zmenám, neznamená jednoducho prijať všetko, čo vám príde do cesty.

Znamená to byť schopný akceptovať, že nie vždy budete môcť ovládať každú situáciu.

Znamená to byť ochotný niekedy jednoducho povedať „pozrime sa, čo sa stane“.

To môže byť nesmierne ťažké.

Ale keď nie ste otvorení zmenám, nemáte tendenciu byť otvorení iným ľuďom. To môže znamenať byť nepružný a niekedy súdny.

5. Odpustiť

Odpustenie je jednou z najťažších vecí, ktoré mnohí z nás kedy urobia.

Nás všetkých niekedy niekto zranil. Rozchody, priatelia, ktorí neboli tým, za koho sme si mysleli, že sú, kolegovia v práci, ktorí nás využili na to, aby sme sa dostali ďalej, rodičia, ktorí sa dali na prvé miesto ...

Veľa vecí, malých aj významných, sa nám stane v priebehu života, aby sme sa cítili nahnevaní a sklamali.

Mať tieto pocity je úplne prirodzené.

Ale to, čo robíte po ústupe počiatočného zranenia, môže mať obrovský vplyv na vašu budúcu emocionálnu pohodu a spôsob, akým budete v priebehu času postupovať s ostatnými.

Ľudia sa často bránia odpusteniu pretože si myslia, že to znamená prijať niečo, čo sa im stalo, a povedať, že je to v poriadku, aj keď to zjavne nebolo.

Odpustenie to neznamená. Znamená to jednoducho byť schopný prijať to, čo sa stalo.

To, že sa dáte dokopy, je toľko o prijatí a napredovaní.

Znamená to byť schopný uznať, že osoba, ktorá vám ublížila, tak urobila z vlastných dôvodov a kvôli svojim obmedzeniam, nie kvôli akejkoľvek chybe vo vás.

Nemusíte druhej osobe hovoriť, že ste jej odpustili, aj keď sa môžete rozhodnúť.

6. Odovzdajte sa 100%

V digitálne rozptýlenom svete to vyzerá, akoby sme všetci robili naraz päť vecí, väčšinou.

Keď nám sociálne médiá neustále hovoria, o čo prichádzame, je ťažké rozhodnúť sa, že sme šťastní, že robíme to, čo robíme práve teraz.

Je ťažké prijať, že nemôžete nič robiť. Ale je to nevyhnutné.

Všetci sa musíme rozhodnúť, čo je pre nás dôležité a čomu chceme dať prednosť.

Ak sa nemôžete k ničomu zaviazať, nakoniec urobíte malé kúsky všetkého a nič nedosiahnete.

Tiež zistíte, že ak sa budete ťažko venovať aktivitám alebo veciam, pravdepodobne sa budete tiež snažiť venovať ľuďom.

Stanovte si ciele, ktoré vám pomôžu sa zaviazať (viac o tom neskôr). Prepojte svoje ciele s činmi, o ktorých viete, že máte čas na ich vykonanie.

Porozprávajte sa s ľuďmi o svojich plánoch. Udržiavanie svojich cieľov a plánov v tajnosti je zvyčajne spôsob, ako si dať ľahkú cestu z ich dosiahnutia.

Nezabudnite tiež na to, aby všetko, čo sa zaviažete, bolo realistické.

Niektorí ľudia majú tendenciu nadmerne pracovať, potom sú ohromení a potom zistia, že nie sú schopní držať krok so svojimi záväzkami a všetko opustiť.

Uprednostnite veci, ktoré skutočne chcete robiť, a tých sa držte.

7. Dozviete sa, kedy je čas si oddýchnuť

Aj keď je potrebné mať plán a držať sa ho, je tiež dôležité, aby ste si v prípade potreby poskytli čas a priestor na odpočinok.

Je ľahké uveriť, že musíte jednoducho prasknúť a urobiť čo najviac.

Ale to je cesta k vyhoreniu, podráždenosti a nedosiahnutiu toho, čo chcete.

Každý potrebuje čas niekedy zo zoznamu úloh. Vytváranie cieľov a práca na ich dosiahnutí je skvelé, ale nestarajte sa natoľko o svoje ciele, aby ste zabudli na všetko ostatné vo svojom živote.

Medzi príznaky, že sa blížite k syndrómu vyhorenia a potrebujete prestávku, patria:

  • Zistili ste, že si málokedy nájdete čas na spoločenský život a už mesiace alebo dokonca roky ste nevideli svojich najbližších priateľov.
  • Nemáte čas na cvičenie a koníčky, ktoré ste kedysi milovali, a stratili ste o ne záujem.
  • Kedykoľvek zistíte, že nič nerobíte, cítite sa okamžite na hranici a nepohodlie.
  • Rozmýšľali ste o rezervácii dovolenky, ale predstava, že by ste si týždeň vzali prácu, je nemysliteľná.

Keď ste mali prestávku, ste zaoblenejší a schopnejší človek, ktorý má svoje hovno spolu.

8. Buďte milí k ostatným ... len vy môžete

Je ľahké uviaznuť vo vzore dávania iba prijímania.

Existuje však skutočná, život potvrdzujúca radosť z toho, že ľuďom jednoducho dáte veci bez toho, aby ste čakali, že im niečo vrátime.

Toto očakávanie často vyvoláva bolesti srdca a hnev. Naučte sa to nechať ísť.

Ak niekto niečo potrebuje a vy ste schopní mu to dať, urobte to, ale iba v medziach toho, čo ste schopní dať bez toho, aby ste sa poškodili.

Ak je váš najlepší priateľ na mizine, ponúknite mu nejaké peniaze, pokiaľ si to môžete dovoliť.

Nerobte si starosti s tým, či to dostanete späť alebo nie.

Ponúknite svojmu susedovi, ktorý sa ťažko vozí do obchodu alebo večer opatruje. Ak ti to niekedy odplatia, super.

Ak nie, stále ste urobili dobrú vec.

Keď opustíte očakávanie, naučíte sa dávať čestne a otvorene, jednoducho preto, že chcete, a nie preto, že cítite, že by ste mali.

A zvyčajne zistíte, že dostanete späť všetko, čo ste dali, a ešte viac, pretože ľudia pôjdu z cesty a odmenia človeka, ktorého považujú za veľkorysého.

9. Identifikujte svoje základné hodnoty

Hodnoty sú dôležité. Vedú všetko, čo robíte, aj keď si to neuvedomujete.

Ak máte pocit, že existuje nesúlad medzi tým, kde sa nachádzate a tým, kde chcete byť, môže to byť preto, že zatiaľ nemáte jasno vo svojich hodnotách a nezohľadňujete ich pri rozhodovaní.

Existuje veľa spôsobov, ako môžete identifikujte svoje hodnoty, od online hodnotových inventárov po identifikáciu ľudí, ktorí pre vás znamenajú najviac, a zisťovanie prečo.

Ale jedným z najjednoduchších spôsobov je sadnúť si a brainstormovať. Stačí si zapísať osobné vlastnosti, ktoré považujete za dôležité. To by mohlo byť celkom málo.

Stiahnite tento zoznam na 3. Ak to naozaj nemôžete, urobte to na hodnote 4, ale to je absolútne maximum.

Pamätajte, že to nie sú vaše jediné hodnoty, iba vaše základné hodnoty.

Sú to veci, ktoré by vás mali viesť každý deň, a veci, na ktoré by ste sa mali obrátiť, keď sa potrebujete rozhodnúť.

Povedzte, že jednou z vašich základných hodnôt je lojalita. Ak je to váš prípad, nemusí sa vám hodiť kariéra, v ktorej musíte každý rok presúvať pracovné miesta, aby ste dosiahli pokrok.

Alebo ak je jednou z vašich základných hodnôt veľkorysosť, bude vám nepríjemné vo vzťahu s niekým, komu sa nepáči míňať peniaze.

Ak máte pocit, že existujú časti vášho života, ktoré sa necítia dobre, zamyslite sa, či je to na vine odpojenie hodnoty.

10. Stanovte si ciele

Schopnosť stanovovať a dosahovať ciele je životne dôležitá pre to, aby ste boli lepším človekom a žili život, aký chcete.

Ak sa budete riadiť iba jednou radou z tohto článku, urobte z nej túto.

Kľúčom k stanoveniu cieľov je byť realistický a ambiciózny. To znamená, že by ste sa nemali obmedzovať, ale mali by ste byť schopní dosiahnuť svoj cieľ a mať jasný plán, ako to dosiahnuť.

Toto je kde SMART ciele poďte ďalej. To znamená:

Konkrétne. Uistite sa, že presne viete, čo chcete dosiahnuť.

Merateľné. Ako budete sledovať pokrok pri dosahovaní vášho cieľa?

Dosiahnuteľné. Uistite sa, že môžete robiť to, čo ste povedali.

Relevantné. Je tento cieľ niečo, čo naozaj chcete robiť, a čo prispeje k vášmu šťastiu?

Limitovaný časom. Kedy to plánujete dosiahnuť?

To znamená, že nejasný cieľ ako napríklad „získať nové zamestnanie“.

Stal by sa „Povýšením na vedúceho oddelenia do dvoch rokov“ s jasným plánom krokov, ktoré musíte urobiť, aby ste sa tam dostali.

Váš cieľ nie je iba cieľ, ale aj realistický cieľ s pripojenou mapou, ktorá vám pomôže sa tam dostať.

Záver

Dať sa dokopy nie je len o jednej veci. Je to o pocite sebavedomia a úspechu vo všetkých oblastiach vášho života.

Aby ste sa dali dokopy, musíte:

  • Starostlivosť o seba, ktorá presahuje základné podmienky blaha a zahŕňa aj vzťahy, prácu a koníčky, uspokojí vaše vlastné potreby.
  • Počúvajte ľudí
  • Pochopte, v čom ste dobrí, a buďte svojim najväčším fanúšikom
  • Naučte sa prijať zmenu
  • Vedieť odpúšťať
  • Zaviažte sa k veciam, ale ...
  • ... vedieť, kedy si treba oddýchnuť
  • Robte dobré veci bez toho, aby ste niečo očakávali
  • Identifikujte a žite podľa svojich základných hodnôt
  • Stanoviť a dosiahnuť ciele

Znie to ako dlhý zoznam, ale všetko to spolu spája. Všetko to prúdi spolu. Nezabudnite si vážiť seba, svoje telo a svoju myseľ a robiť to isté pre ostatných, aby ste boli pri tom.