Ako jednať s toxickým človekom (podľa budhizmu)

Ako jednať s toxickým človekom (podľa budhizmu)

Jedovatí ľudia. Všetci sme sa s nimi už stretli a žiaľ, mnohí z nás sa s nimi museli pravidelne vyrovnávať. Môžu ťa opustiť emočne vyčerpaný.


Otázkou, ktorú si v každom okamihu takmer každý z nás kladie, je: Aký je najlepší spôsob riešenia problémov s nimi?

Je to hasenie ohňom? Alebo ich ignorovať a dúfať v najlepšie?

Podľa múdrosti východnej filozofie žiadna z týchto stratégií neberie koláč.


Namiesto toho je lepšou technikou čo si precvičiť budhizmus volá „láskavá láskavosť„.

Túto techniku, ktorú som osobne vyskúšal za posledné mesiace, si myslím, že je vysoko efektívna nielen pri jednaní s toxickými ľuďmi, ale aj pri ochrane mojich emočné zdravie tiež.



Ďalej som popísal, čo je „milujúca láskavosť“ a prečo vám môže pomôcť jednať s toxickými ľuďmi.


4 veci, ktorým musíte rozumieť, aby ste efektívne zaobchádzali s toxickými ľuďmi

Náboženské tradície z celého sveta - vrátane budhizmu a kresťanstva - si vyvinuli zdanlivo nezmyselné postoje súcitu a odpustenia nepriateľom.

Prečo by sme mali „milovať“ svojich nepriateľov alebo si priať, aby ich „nič zlé“ nemuselo postihnúť? Prečo by sme im mali priať „úspech“ v ich snažení - keď medzi tieto snahy môže patriť aj útok na nás ?!

Od spoločnosti a Budhistická perspektíva, existuje niekoľko vysvetlení tohto príkazu, ktorým sa má zaželať toxickým a negatívnym ľuďom.

Po prvé, nie je dobré držať sa hnevu alebo odporu, aj keď si to ten druhý zaslúži.

Prenášanie svojho nepriateľstva za inou osobou vedie k napätiu a nešťastiu vo vašom vnútri, preto je najlepšie odložiť si zášť, aj keď len kvôli sebe.

Odhlásiť sa tento citát od Bhante Henepola Gunaratana, ktorá popisuje, čo tento postoj predstavuje:

'Nech sú moji nepriatelia dobrí, šťastní a mierumilovní.' Nech im nepríde škoda. Nech im neprídu ťažkosti. Nech im neprídu žiadne problémy. Nech sa vždy stretnú s úspechom. Nech majú tiež trpezlivosť, odvahu, porozumenie a odhodlanie stretnúť sa a prekonať nevyhnutné ťažkosti, problémy a zlyhania v živote. “

Po druhé, oceňte príležitosti, ktoré vám poskytujú vaši nepriatelia, aby ste si vyskúšali svoju trpezlivosť a láskavú láskavosť!

Na láskavom zaobchádzaní s ľuďmi, ktorých máte radi, nie je nič náročné ani neobvyklé - to prichádza prirodzene.

Ľudia, ktorých nemáte radi, vám však dávajú príležitosť prehĺbiť si prax.

Po tretie, položte si otázku, prečo považujete určitých ľudí za svojich nepriateľov.

Sú drzí, temperamentní, sebecký, alebo chvastúň? Pravdepodobne tieto nepríjemné vlastnosti pramenia z rôznych problémov v ich vlastnom živote.

Možno sú nezdvorilí a netrpezliví, pretože nenávidia svoju prácu; možno sa chvália tým, že sú o sebe hlboko neistí.

V každom prípade tým, že si prajete, aby vaši nepriatelia boli „zdraví, šťastní a mieroví“, želaním, aby sa nestretli so žiadnymi „ťažkosťami“ alebo „problémami“, by ste chceli predovšetkým odstrániť podmienky, vďaka ktorým sa stali vašimi nepriateľmi.

Ako Píše Gunaratana:

'Prakticky vzaté, keby boli všetci vaši nepriatelia dobrí, šťastní a mierumilovní, neboli by to vaši nepriatelia.' Keby neboli zbavení problémov, bolesti, utrpenia, trápenia, neuróz, psychóz, paranoje, strachu, napätia, úzkosti atď., Neboli by vašimi nepriateľmi. Praktickým prístupom k vašim nepriateľom je pomôcť im prekonať ich problémy, aby ste mohli žiť v pokoji a šťastí. “ - Bhante Henepola Gunaratama, Mindfulness in Plain English, 94

Inými slovami, praktizovaním láskyplnej láskavosti aj k ľuďom, ktorí sa vám nepáčia, pomáhate vytvárať lepší, šťastnejší a mierumilovnejší svet pre všetkých.

Ak je tento postup niečím, čo by ste mali robiť, navrhujem ho začleniť do svojej každodennej praxe meditačná prax.

Začnite svoje meditačné sedenie dôkladným čítaním a uvažovaním o vyššie uvedených veršoch („Nech sa moji nepriatelia majú dobre ...“).

Pripomínajte si tieto princípy počas celého dňa, keď sa prichytíte, že upadáte do známych vzorcov nedobytných alebo neláskavých myšlienok.

Po štvrté, pripomeňte si, že nepriateľských ľudí a situácie vidíte iba z vašej perspektívy a nepoznáte celý príbeh.

Máte možnosť, že ste niečo pochopili nesprávne alebo že ste nesprávne posúdili konanie niekoho iného?

Vzali ste vnímané mierne príliš osobne? A aj keď ste presvedčení o svojej spravodlivosti, ste prinajmenšom otvorený myšlienke, že návrat nenávisti s nenávisťou neprispieva k zlepšeniu situácie?

Na záver nezabudnite, že ak sa rozhodnete bojovať proti svojim nepriateľom, budú vaše boje nekonečné:

'Aj keď môžeš celý život zabíjať, nevyčerpáš všetkých svojich nepriateľov.' - Nagarjuna

Ako praktizovať meditáciu milujúceho láskavosti

Osoba s hlbokou meditáciou osobnostiImage Credit: Shutterstock -
Yuganov Konštantín

Ak chcete vychovávať ducha súcitu a priateľstva s ostatnými, môžete meditovať o láskavej láskavosti.

Začnete tým, že k sebe budete cítiť lásku a láskavosť, potom tieto pocity nasmerujete navonok - k rodine, priateľom, kolegom a známym a dokonca aj k svojim nepriateľom.

Tu je postup:

• Umiestnite sa do svojej meditačnej polohy, napríklad sedením so skríženými nohami na zemi. • Zamerajte sa najskôr na svoje dýchanie, počítajte každý nádych a výdych, všímajte si povahu dychov (sú krátke alebo dlhé, hladké alebo staccato?).

• Predstavte si, že teplo srší z vášho srdca a napĺňa váš trup. Možno si predstavíte jasné svetlo žiariace vo vašom tele, ktoré bude každým nádychom jasnejšie. Alebo môžete cítiť guľu energie, ktorá sa neustále otepľuje. Toto je jasné teplo milujúcej láskavosti. Nechajte sa pri ňom sedieť, akoby ste sa vyhrievali na vnútornom slnku.

• Na sústredenie opakujte jednoduché myšlienky, napríklad „Môžem byť šťastný. Nech sa oslobodím od nenávisti. Nech som bez problémov. Kiež sa cítim milovaný a prijatý. “ V tejto chvíli si v podstate prajete dobré veci.

• Nechajte tento pocit milujúcej láskavosti vychádzať smerom von k ostatným. Vizualizujte, povedzme, svojho partnera, svoje deti, svojich rodičov. Predstavte si, že svetlo a teplo sa šíria z vašej tváre a končekov prstov a dosahujú ich.

• Opäť môžete opakovať podobné verše: „Nech sú šťastní. Nech sú slobodní od nenávisti “a pod. Zaželajte im dobré veci. Možno ste v poslednej dobe mali mierny spor alebo nedorozumenie. Ak sa cítite pripravení, odpustite im a prijmite ich také, aké sú.

• Nasmerujte tento pocit milujúcej láskavosti kamkoľvek si vyberiete. Pošlite ho ľuďom, ktorých ste nikdy nestretli, ľuďom, ktorí trpia hladomorom a vojnami, zvieratám na pokraji vyhynutia, celému svetu a všetkému životu, ktorý udržuje. Môžete ich poslať aj svojim nepriateľom (viac nižšie).

• Ukončite svoju meditáciu návratom do dychu. Samotná meditácia je jednoducho o tom, všimnúť si seba a ostatných, prijať ich takých, akí sú, milovať ich a priať im dobré veci.

Necítite v tejto chvíli nutkanie čokoľvek robiť alebo sa o to pokúšať. Stačí existovať s myslením lásky a priateľstva.

Akonáhle meditácia skončí a vy sa vrátite k svojim každodenným činnostiam, môžete sa veľmi dobre cítiť podnecovaný k tomu, aby ste tieto pocity láskyplnej láskavosti použili vo svojich činoch.

Toto je skvelé! Podpora lásky a prijatia v našich mysliach a srdciach často vedie k vonkajším zmenám v správaní, vďaka ktorým je svet lepším miestom.

Ako spozorovať toxických ľudí, aby ste ich mohli držať mimo svojho života

Ak sa snažíte zmeniť veci na svojom živote a byť pozitívnejšou osobou, zistíte, že títo toxickí ľudia zjavne vychádzajú z práce z dreva a sú v centre vášho života.

Po prechode na pozitívny životný štýl si všimnete, že toxickí ľudia vôbec netušia, aké deštruktívne sú pre ich vlastné životy aj životy ľudí okolo nich.

Možno zistíte, že toxickí ľudia vám budú stáť v ceste zmene, alebo že ste museli urobiť veľa práce, aby ste prekonali toxicitu vo svojom vlastnom živote, a nechcete sa vrátiť späť do života negativity a zúfalstva.

Čo si toxickí ľudia neuvedomujú, je to, akú veľkú kontrolu nad ich zúfalstvom majú a radi obviňujú ostatných z ich nešťastia.

Ak chcete zabrániť toxickým ľuďom vo vašom živote, musíte byť schopní ich rozpoznať.

Tu sú veci, ktoré podľa mňa tvoria „toxického človeka“. Možno nie všetky sú pre vás presné, ale myslím si, že vám poskytnú podnet na zamyslenie, aby ste zvážili, v čom môžu byť toxickí ľudia vo vašom živote.

1) Prerušiť veľa?

Toxickí ľudia sú radi v centre pozornosti, ale nie v dobrom. Vyrušia kohokoľvek a všetkých, aby boli vypočutí.

Ak sa ocitnete v prítomnosti toxických ľudí, pokúsia sa ukradnúť vaše hromy a uznať za svoje nápady, myšlienky alebo dokonca činy.

Prispôsobia si vaše slová a zaistia, aby ich ľudia neustále počuli nad vami. Opravia vás a na každom kroku sa budú snažiť byť fyzicky hlasnejšie ako vy.

Nestarajú sa o váš život. Jedovatí ľudia si jednoducho želajú byť vypočutí, a to za každú cenu.

2) Ovládnuť šialenca?

Ak máte vo svojom živote niekoho, kto potrebuje mať prst na pulze všetkého, je pravdepodobné, že má vo svojom živote nejakú formu toxicity.

Toxickí ľudia používajú kontrolné mechanizmy ako formu ovládania svojho okolia, pretože nemajú kontrolu nad svojím vlastným životom.

Budú komentovať váš život a pokúsia sa vás ovládať spôsobmi, ktoré sa vám niekedy zdajú skutočne nevhodné.

Budú sa zdať navonok zábavné a odchádzajúce, ale keď ich spoznáte, uvidíte, že sa iba snažia udržať kontrolu nad niečím, čo ich vlastniť nemôže.

Precitlivení na detaily si myslia, že ak môžu ovládať veci a iných ľudí, nadmerne kompenzujú nedostatok kontroly vo svojom vlastnom živote.

3) Positivity Sucker?

Niet pochýb o tom, že toxickí ľudia sú hlupáci pozitivity. Môže to byť také zlé, že len to, že ste v rovnakej miestnosti ako ostatní ľudia, sťažuje sústredenie alebo dokončenie vecí.

Ako sa hovorí, toxickí ľudia majú problém pre každé riešenie. Nevidia svetlo, nech už je akokoľvek jasné.

Je vyčerpávajúce byť pri týchto ľuďoch dlhšie.

Nielenže sa môžu zhadzovať pre veci, ktoré by sa inak mohli považovať za pozitívne, ale aj radi vysávajú život komukoľvek okolo.

4) Dramatická kráľovná?

Toxickí ľudia radi dramatizujú všetko od nákupu potravín až po rozpad vzťahu. Hrajú tak dobre obeť.

Radi hovoria ľuďom, že za nič nemôžu a ako všetko, čo sa im stalo, spôsobila nekompetentnosť niekoho iného. Znie to povedome?

Ak máte vo svojom živote toxických ľudí, pravdepodobne tento dobre poznáte.

Toxickí ľudia musia o sebe urobiť všetko a najlepším spôsobom, ako to urobiť, je dramatizovať celý ich život.

5) Sudca a porota?

Jedným z obranných mechanizmov, ktoré toxickí ľudia používajú, je ten, že majú tendenciu neúnavne súdiť ostatných ľudí.

Toto je taktika odvádzania pozornosti, ktorú používajú na zabránenie tomu, aby ľudia videli, aký chaotický je ich vlastný život, takže budú poukazovať na chyby iných ľudí.

Otvorene súdia ľudí bez ospravedlnenia a majú tendenciu pridávať aj preferovaný výsledok.

Toto sú ľudia „mali by“. 'Mala by ho jednoducho opustiť.' Mal by dostať lepšiu prácu. “

Radi hovoria iným ľuďom, čo majú robiť, a vopred sa rozhodnú, že majú pravdu vo svojich úsudkoch a názoroch.

6) Leží ako koberec?

Niekedy nevidíte toxických ľudí takých, akí sú, pretože vedia veľmi dobre klamať o tom, kto sú.

Vychádzajú z cesty, aby vám zabránili zistiť pravdu, pretože svet, ktorý vytvorili, je ten, v ktorom chcú žiť.

Aby ovládli vnímanie, klamú o všetkom a o všetkom. Niekedy klamú toľko, že si neuvedomujú, že klamú.

Klamú o peniazoch, práci, vzťahoch, dráme, úspechu, neúspechu. Nič nie je sväté. Klamú, aby slúžili svojmu účelu, a nestarajú sa o vás.

7) Ťažký nákladný automobil?

Niekto, kto je toxický, si bude myslieť, že je najchytrejší človek v miestnosti. Budú si myslieť, že majú čo ponúknuť.

Vydajú sa z cesty ľuďom snehovej gule, takže majú z ich dopadu úžitok. Toxickí ľudia sa niekedy označujú ako tanky, pretože presunú ľudí, veci a príležitosti, aby dosiahli to, čo chcú.

Toxickí ľudia sa nezastavia pred ničím, aby sa cítili dobre, aj keď je to za cenu šťastia niekoho iného. Tank, ako to bolo, je výstižný popis.

Spodný riadok? Tento pohľad vám pomôže odhaliť toxických ľudí vo vašom živote, aby ste mohli pokračovať vo svojom šťastí.

Týchto ľudí nemôžete napraviť, takže nestrácajte svoj drahocenný čas a snažte sa ich prinútiť, aby prišli z temnej strany.

NOVÁ E-KNIHA: Budhizmus nás môže veľa naučiť, ako sa stať emocionálne odolnými. Moja nová elektronická kniha, Sprievodca nezmyslom po budhizme a východnej filozofii, je v súčasnosti predajnou knihou spoločnosti Hack Spirit č. 1 a mimoriadne praktickým úvodom k základným budhistickým učeniam. Tu si pozrite moju elektronickú knihu.