Ako byť odvážny: 15 krokov, ako sa zbaviť strachu

Ako byť odvážny: 15 krokov, ako sa zbaviť strachu

Svet je veľké miesto plné hrozieb, skutočných aj vnímaných, číhajúcich na všetky strany.


To by nám nemalo brániť v tom, aby sme využili deň a žili svoj život naplno.

Statočnosť je jedným z najkritickejších aspektov ľudskej existencie. S ním môžete dosiahnuť takmer všetko.

Ale nie každý z nás sa rodí s odvahou na superhrdinskej úrovni. Niekedy musíme začať na nízkej úrovni a postupovať hore.


Ste pripravení stať sa úplne novou verziou samého seba? Tu je pätnásť praktických krokov, ktoré vám ukážu, ako byť odvážni.

1) Zhodnoťte, kde sa práve nachádzate

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť v boji proti strachu a odvahe vo svojom živote, je venovať pozornosť tomu, čo sa pre vás momentálne deje.



Namiesto toho, aby ste sa pokúsili uniknúť na lepšie miesto alebo nahradiť zlý pocit dobrým pocitom, nechajte sa na chvíľu byť a uvidíte, aký je to pocit zažiť celú vašu ľudskú skúsenosť - dobrú aj zlú.


Potvrdenie toho, kde ste, vám dobre pripomenie, že ste sa pravdepodobne dostali oveľa horšie a ste za to lepšie.

Tu je skvelý citát od Osha, ktorý hovorí, že čím viac ste v živote zažili, tým viac emočne zrelý stali ste sa:

„Vyskúšajte život všetkými možnými spôsobmi - dobre, zle, trpko-sladko, tmavo-svetlo, leto-zima. Vyskúšajte všetky duality. Nebojte sa skúseností, pretože čím viac skúseností máte, tým viac
dospejete. “

'Zrelý človek by sa mal odpojiť od všetkého, čo súvisí so strachom.' Takto prichádza zrelosť. Stačí sledovať všetky svoje činy, všetky svoje viery a zistiť, či sú založené na realite, skúsenostiach alebo na strachu. A všetko, čo je založené na strachu, musí byť odhodené okamžite, bez druhej myšlienky. Je to tvoje brnenie. Nemôžem to roztopiť. Môžem ti jednoducho ukázať, ako to môžeš zahodiť. “

2) Uznajte svoje obavy

Poďme na to: statočnosť nie je absencia strachu, ale schopnosť ísť ďalej napriek to.

Príliš veľa ľudí verí v pravý opak a myslí si, že najlepším spôsobom, ako postúpiť od svojho strachu, je uzavrieť ho, ignorovať jeho existenciu a predstierať, že sa to nedeje.

Je to nezdravý spôsob, ako sa vyrovnať so svojimi obavami, a z dlhodobého hľadiska vám to nepomôže.

Vďaka skrytiu pred svojimi pocitmi sa objekt strachu javí ako masívnejší a nepolapiteľnejší. Prvým krokom je teda uznať svoje obavy a akceptovať ich existenciu.

Nikto nepovedal, že sa nemôžete báť. Báť sa. Priznajte, že sa bojíte. Niektoré z najodvážnejších vecí, ktoré v živote urobíš, si vyžadujú strach, aby si sa povzniesol.

Keď je váš chrbát pri stene, môžu sa stať neuveriteľné veci. Nenechajte sa zastaviť strachom. A neskúšajte strach zastaviť.

'Bran o tom premýšľal.' „Môže byť človek stále odvážny, ak má strach?“
‚To je jediný prípad, kedy môže byť človek odvážny,‘ povedal mu jeho otec. “
- George R.R. Martin

3) Uveďte svoj strach

Keď uznáte, že váš strach existuje, je čas ho lepšie pochopiť.

Väčšina ľudí trpí rokmi úzkosti bez toho, aby tomu vôbec porozumeli čo sa ich bojí.

Povedzme, že ste všeobecne nervózni, keď hovoríme na verejnosti, takže to nikdy neskúšajte. V skutočnosti to nie je strach, ktorého sa bojíte, ale prípravná časť, ktorej sa môžete venovať.

Vedieť, čoho sa bojíte, vám pomôže tieto emócie zvládnuť. Pochopíte, čo to spôsobuje, a keď tak urobíte, je oveľa jednoduchšie vidieť, že sa vaše obavy dajú zmierniť.

Rozhodnite sa, ako budete volať svoj strach. Možno úzkosť, možno strach.

Nech je to čokoľvek, vedzte, že to nemá vašu moc, kým jej to nedáte. Dajte mu namiesto toho meno a pokračujte so svojím novo menovaným priateľom.

4) Nesnažte sa zo strachu hovoriť

Keď sa pokúsite uniknúť strachu, prežívate úzkosť. Ten nával iba túžby dostať sa zo situácie, v ktorej sa nachádzate, a dostať sa do lepšej situácie (dúfate), ktorá je za rohom.

Namiesto toho, aby ste sa snažili utekať z toho, čo cítite, dajte to pocítiť. Nesnažte sa uniknúť z vlastnej cesty a pamätajte, že strach je súčasťou života.

5) Preštudujte si svoj strach

V jednom okamihu nášho života sa budeme báť niečo robiť, pretože sa obávame následkov. Možno to bude maturovať; možno sa sťahuje na nové miesto.

Tieto významné zmeny v živote sú často strašidelné, pretože nikdy nevieme, čo na druhú stranu čaká.

Do budúcnosti sa nemôžete pozerať, ale vždy sa na ňu môžete pripraviť. Väčšina našich obáv vychádza z nestability a neistoty. Štúdium toho, čoho sa bojíte, trénuje váš mozog tak, aby danú udalosť predvídal pozitívne. Vďaka tomu je strach známejší a menej zastrašujúci.

Keď uvažujete o svojom strachu, položte si otázku, čoho sa bojíte? Buďte skutoční a úprimný sám so sebou.

Nikto iný to nemusí vedieť. Nesnažte sa oklamať, aby ste sa nebáli.

Prehĺbte sa a zistite, z čoho máte obavy: je to pravdepodobne niečo, čo s vami nemá nič spoločné a všetko má spoločné s tým, ako vás ľudia budú vnímať, že robíte to, čo chcete robiť.

'Neboj sa svojich obáv.' Nie sú tam na to, aby vás vystrašili. Sú tu, aby vám dali vedieť, že niečo stojí za to. “
- C. JoyBell C.

6) Nájdite spôsoby, ako to ovládať

Keď ste so svojím objektom strachu čoraz pohodlnejší, stal sa z neho zvládnuteľnejší.

Už to nie je abstraktná a nehmotná vec, ktorej ste sa kedysi obávali - teraz je to niečo, čo môžete špecifikovať, pochopiť a nakoniec aj ovládať.

Opäť platí, že statočnosť je o fungovaní napriek vášmu strachu.

Kľúčom k tomu, ako sa naučiť byť odvážnym, je pomalé uvedomovanie si, že existujú určité prvky, ktoré môžete ovládať.

Ak sa napríklad bojíte šoférovania, ovládajte svoj strach z nehôd vzdelávaním pomocou metód bezpečnej jazdy. Na svoje vozidlo môžete tiež nainštalovať niekoľko bezpečnostných zariadení, aby ste sa cítili bezpečnejšie.

Nikdy to nebolo o tom, aby strach zmizol; vezmete strach z toho, čo to je, a urobíte z neho niečo, čo zvládnete.

'Vystav sa svojmu najhlbšiemu strachu; potom strach nemá moc a strach zo slobody sa zmenšuje a mizne. Si voľný.'
- Jim Morrison

7) Buďte ochotní zlyhať

Hlavným motivátorom vyhýbania sa strachu a veciam, ktoré nás spôsobujú strach, je to, že sa bojíme zlyhať pred ostatnými ľuďmi.

Ak dokážete striasť pocit strachu z neúspechu, môžete pohnúť horami. Buďte ochotní skúsiť to znova a v prípade potreby urobte rôzne veci.

Neutekaj. Neskrývaj sa Buďte ochotní padnúť na tvár a opäť vstať. Takto sa pre vás stane skutočná zmena.

8) Nájdite vzory

Na planéte sú miliardy ľudí a najmenej jeden z nich prežíva rovnaké obavy ako vy.

A nie len bežní svetskí ľudia musia zápasiť s úzkosťami.

Aj umelci, vodcovia priemyslu, politici a ďalší slávni ľudia majú podobné obavy ako všetci ostatní.

Dejiny sú plné ľudí, ktorí uspeli tvárou v tvár nešťastiam, ktoré môžete použiť ako istý druh inšpirácie.

Keď sa obrátite na vzor, ​​môže to zvýšiť vašu morálku. Nemusíte hľadať múdrosť iba u populárnych ľudí.

Oslovte priateľov a rodinu, aby ste zistili, kto prešiel ťažkými obdobiami, a vypočujte si, ako sa cez ne dokázali dostať.

Keď sa vystavíte týmto príbehom, získate príležitosť modelovať svoje správanie po niekom, kto napriek svojim obavám uspel, a nájsť nové a kreatívne spôsoby, ako sa vyrovnať s tým vašim.

9) Prijmite a vyzvite negativitu

Statočnosť nie je len odvaha. Vyžaduje si flexibilitu, vytrvalosť a odolnosť.

Ak nebudete sami bojovať, nemôžete bojovať so svojimi strachmi. Rozvíjajte duševnú odolnosť dôsledným vyzývaním negatívnych myšlienok.

Keď sa vystavíte svojim obavám a úzkostiam, je len normálne, že váš mozog začne sám hádať druhý.

Aj keď si vytvoríte zdravé duševné návyky, nevyhnutne raz za čas nepochybne upadnete do pochybností a vašou úlohou je zabezpečiť, aby ste neprepadli.

Vyzvite svoje myšlienky ich preskúmaním.

Ak sa napríklad obávate obchodného ihriska, ktoré práve robíte, prejdite každú časť ihriska, aby ste sa uistili, že ste si ho precvičili podľa svojich najlepších schopností.

Potom situáciu vyhodnotte racionálne: neexistuje spôsob, ako pokaziť dobre pripravené ihrisko. Pomaly potlačte úzkosti tým, že objektívne odpoviete na svoje subjektívne obavy.

Tu je skvelý citát od Eckharta Tolleho:

„Zistite, či sa dokážete prichytiť, že sa sťažujete, či už rečou alebo myšlienkou, na situáciu, v ktorej sa nachádzate, na to, čo robia alebo hovoria iní ľudia, na vaše okolie, vašu životnú situáciu, dokonca aj na počasie. Sťažovať sa je vždy neprijímanie toho, čo je. Vždy nesie negatívny náboj v bezvedomí. Keď sa sťažujete, urobíte zo seba obeť. Keď prehovoríte, ste vo svojej moci. Zmeňte teda situáciu prijatím opatrení alebo hlasom, ak je to potrebné alebo možné; opustiť situáciu alebo ju prijať. Všetko ostatné je šialenstvo. “

10) Precvičujte sebapotvrdenia

Perfekcionizmus je jednou z mnohých nástrah ľudských ambícií.

Príliš veľa z toho môže mať vplyv na vaše duševné zdravie a zabrániť vám v pohybe vpred.

Cvičte perfekcionizmus na rozumnom základe, aby ste sa vyhli pocitom neistoty. Udržujte svoju dynamiku v rituáloch sebapotvrdenia, ako sú denníky a meditácie.

'Písanie denníka je cesta do vnútra.'
- Christina Baldwin

11) Stanovte míľniky

Po vyvinutí techniky, ako zvládnuť svoj strach, budete s ním nakoniec musieť zaobchádzať tvárou v tvár. Všetko to cvičenie, ktoré ste robili, všetky príbehy, ktoré ste získali inšpiráciou od začiatku až do tohto.

Nikdy nie je ľahké ísť robiť tú najdesivejšiu vec vo vašom živote a nikto neočakáva, že od 0 do sto prejdete len za pár dní, tak prečo nezačať pomaly a pomaly s míľnikmi?

Pripravte si cestu, pomaly, ale isto, k svojmu „konečnému cieľu“. To môže byť vec, ktorej sa bojíš najviac. Tieto míľniky vám nielen pripomenú váš neustály pokrok, ale budú pre vás slúžiť aj ako ďalšia tréningová platforma.

12) Robte veci, ktoré môžete robiť práve teraz

Namiesto toho, aby ste sa zaoberali tým, čo zmeniť nemôžete, urobte jednu alebo dve veci, ktoré môžete urobiť práve teraz, aby ste sa posunuli k zmenám.

Nemôžete schudnúť 60 kilogramov za deň, ale z raňajkového jedla môžete znížiť 60 kalórií. Dnes nemôžete zarobiť milión dolárov, ale v tipoch môžete zarobiť ďalších 10 dolárov.

Predtým, ako zarobíte milión dolárov, musíte zarobiť 10 dolárov.

13) Prekonajte svoje očakávania

Len čo sa začnete posúvať vpred so svojimi cieľmi, je čas začať prekonávať svoje očakávania.

Viete, čo sa hovorí: niekedy je to najodvážnejšie, čo môžete urobiť, je skočiť vpred so zatvorenými očami.

Prestaňte všetko predvídať a jednoducho robte veci. Skočte na nové príležitosti a vyhľadajte skúsenosti, ktorých by ste sa inak príliš báli vyskúšať.

Začnite rozširovať svoju komfortnú zónu prostredníctvom novinky.

14) Len tak ďalej

Na záver si musíte pamätať, o čo ide.

Statečnosť nie je projektom cez noc a môže byť také ľahké naraziť späť a začať odznova.

Bez ohľadu na to, akým krokom sa môžete vydať, je nevyhnutné, aby ste to udržali a pokračovali vpred. Prejdite s dôverou a raz za deň budete odvážnejší.

15) Čokoľvek robíš, nevzdávaj sa

Pamätajte, že každý krok, ktorý urobíte smerom k statočnosti, aj keď je to krok späť za každým krokom vpred, vás posunie správnym smerom.

Možno nikdy nedosiahnete svoje ciele, ale prežitie nie je v dosiahnutí cieľov; je to v živote, aký máte.

A jediný spôsob, ako žiť svoj život naplno, je byť odvážny a skúmať, čo je pre teba možné.

'Existuje toľko spôsobov, ako byť v tomto svete odvážni.' Odvaha niekedy zahŕňa položenie života za niečo väčšie ako ste vy alebo niekto iný. Niekedy to znamená vzdať sa všetkého, čo ste kedy vedeli, alebo všetkých, ktorých ste kedy milovali, kvôli niečomu väčšiemu.

Ale niekedy to tak nie je.

Niekedy to nie je nič iné ako zatínanie zubov bolesťou a každodenná práca, pomalá cesta k lepšiemu životu.

To je druh statočnosti, ktorú teraz musím mať. “
- Veronica Roth, Allegiant