Ako dosiahnuť perfektné načasovanie (podľa autora Daniela Pinka)

Ako dosiahnuť perfektné načasovanie (podľa autora Daniela Pinka)

Starostlivé načasovanie je rozhodujúce pre našu pohodu. Ak sa rozhodnete urobiť si prestávku, navštívte svojho lekára alebo sa ožente, môže to mať veľmi skutočný dopad na váš život.


Inými slovami, kvalita rozhodnutí, ktoré robíme, úzko súvisí s ich načasovaním: čím lepšie načasovanie, tým lepší výsledok.

Toto je základný princíp najnovšej knihy oceneného autora Daniela Pinka Kedy: Vedecké tajomstvá dokonalého načasovania.

V tejto knihe Pink zdieľa tajomstvá dokonalého načasovania.


Ružová hovorí jeho kniha nie je a ako kniha, ale a kedy do kniha.

Pink hovorí, že máme tendenciu rozhodovať sa, kedy robiť veci na základe črevného inštinktu alebo intuície, ale načasovanie je v skutočnosti veda.

„V rámci viacerých disciplín existuje obrovské množstvo výskumov, ktoré nám ukazujú, ako robiť systematicky lepšie, na dôkazoch založené rozhodnutia, kedy máme robiť veci, a ukázalo sa, že majú zásadný vplyv na našu pohodu, našu produktivitu, náš výkon, na našu kreativitu, na naše zdravie v mnohých oblastiach života, “povedala Pink pre CBS News.


Nejde len o to, či ste ranný alebo večerný človek. Je to tiež o tom, kedy sa rozhodnete pre určité druhy myslenia.

Tu je vec: rôzne druhy myslenia sa lepšie uskutočňujú v rôznych denných dobách.

Podľa Pinkovej veľké množstvo vedcov zistilo, že deň má skrytý vzorec: vrchol, koryto a zotavenie.

Počas vrcholu, ktorým je pre väčšinu ľudí ráno, je lepšie robiť analytické úlohy, ktoré si vyžadujú sústredenie a pozornosť. Koryto, ktoré je pre väčšinu z nás od skorého do poludnia, je v zásade dobré iba na vykonávanie pozemských administratívnych úloh. A počas zotavenia, ktorým je pre väčšinu z nás neskoro popoludní a podvečer, sme pri riešení niečoho kreatívneho v našich silách.

Najlepšie je nenavštíviť nemocnicu popoludní

Popoludňajšie koryto môže byť skutočne nebezpečné.

V rozhovore s Tichá revolúciaPink hovorí, že popoludnia môžu byť pre zdravotnú starostlivosť nebezpečným obdobím.

„Chyby v anestézii sú štyrikrát pravdepodobnejšie o 15.00 h ako o 9.00 h. Počas popoludní umývanie rúk v nemocniciach výrazne klesá. Lekári oveľa pravdepodobnejšie predpisujú zbytočné antibiotiká. Endoskopisti sú počas kolonoskopií menej dôkladní, “uviedla Pink.

Vyvarujte sa absolvovaniu testov popoludní

Výskum mimo Dánska ukazuje, že študenti, ktorí popoludní absolvujú štandardizované testy, sú systematicky nižšie ako tí, ktorí absolvujú testy ráno. Efekt je ekvivalentný vynechaniu dvoch týždňov školy. Výskum pre okres Los Angeles Unified School District ukazuje, že žiaci základných škôl sa učia viac matematiky, keď sa ráno učia tento predmet, uviedla Pink.

'Musíme si urobiť viac prestávok.' Obdobie. Čo som urobil sám, je vytvoriť si zoznam denných prestávok. Každý deň si naplánujem dve prestávky, ktoré si počas dňa dám.

„Z vedy tiež vieme, že prestávky je lepšie brať s inými ľuďmi ako sólo; radšej ich vezmite úplne oddelené ako dvojité, to znamená, neprineste si so sebou telefón; je nám lepšie sa pohybovať počas prestávky a je nám tiež lepšie byť blízko prírody, “hovorí Pink.

Vedci nám hovoria, že ak si urobíme tieto pravidelné 10–15 minútové prestávky, budeme sa cítiť lepšie a budeme mať lepší výkon.

Zrátané a podčiarknuté: vypadnite z kancelárie, počas prestávky chyťte kolegu na prechádzku von a zabudnite si telefón.

Aplikácia výskumu na tímy

Existuje niekoľko skutočne zaujímavých výskumov o tímoch a o tom, ako synchronizujú veci, hovorí Pink.

Vďaka synchronizácii s inými ľuďmi sa môžeme cítiť dobre - napríklad zúčastniť sa zboru alebo byť súčasťou veslárskeho tímu.

Na tom je niečo zásadne ľudské a máme k tomu sklon, hovorí Pink pre CBS.

Zborový spev nazýva novým spôsobom cvičenia.

Zborový spev má mimoriadne výhody na fyziologickej aj psychologickej úrovni: je užitočný pre pacientov s rakovinou, pomáha proti depresii, zlepšuje vašu imunitnú odpoveď a zlepšuje náladu, hovorí Pink.

Synchronizované aktivity s deťmi tiež prinášajú úžasné výsledky. Potom sú trochu prosociálnejšie, to znamená, že sa budú hrať s deťmi, ktoré sa im nepáčia a je pravdepodobnejšie, že budú spolupracovať.

Spevácke zbory v školách zvyšujú náladu detí, zlepšujú ich sociálne a emočné učenie a možno z nich robia lepších občanov školy, poznamenáva Pink.