Cítite sa vo vzťahu osamelý? Tu je to, čo potrebujete vedieť

Cítite sa vo vzťahu osamelý? Tu je to, čo potrebujete vedieť

Možno máte pocit, že ak ste vo vzťahu, nemali by ste byť osamelí.


Ale byť vo vzťahu vám nemôže zabrániť v tom, aby ste sa cítili osamelo, najmä ak máte nevyriešené problémy z minulosti alebo sa vo vzťahu stali veci, ktoré znamenajú, že ste sa od seba vzdialili.

Byť vo vzťahu, ktorý sa vymykal z dráhy, je často oveľa osamelejší ako byť single.

Môže to znamenať, že sa cítite odmietnutý alebo nemilovaný, keď sa snažíte získať späť vzťah, ktorý ste mali.


Zároveň nemáte doposiaľ slobodu a zábavu, ktorú by ste mali, keby ste boli slobodní. Môže sa cítiť ako najhorší z oboch svetov.

Akýkoľvek dlhodobý vzťah bude mať chvíle, keď veci nebudú také dobré, ako boli v minulosti. Môže sa stať, že sa z nich stanú narušitelia vzťahov, alebo sa môžete cez ne pretiahnuť a vyjsť silnejšie.



V tomto článku sa podrobnejšie pozrieme na príčiny osamelosti vo vzťahu a preskúmame, či môžete vychádzať v boji alebo či je čas pohnúť sa ďalej a budovať nový život ako samostatná osoba.


Čo je to osamelosť

Osamelosť nie je len o tom, že sa človek trochu nudí vo vlastnej spoločnosti alebo že sa potrebuje častejšie vystupovať a socializovať.

Každý má dni (alebo týždne alebo dokonca mesiace), kedy trávi viac času sám, ako by chcel.

Skutočná osamelosť nie je len o tom, ako často vidíte iných ľudí alebo ako dlho s nimi dokážete stráviť.

Je to o pocite odpojenia od ľudí a to môže zahŕňať aj osobu, s ktorou máte vzťah.

Môžete tráviť väčšinu svojho voľného času so svojím partnerom. To neznamená, že sa nemôžete cítiť osamelý, keď ste s nimi.

Možno sa s nimi budete často rozprávať, ale máte pocit, že sa nikdy skutočne nepripojíte.

Každý má dni, keď sa z práce dostane vyčerpaný, a nemá energiu hovoriť o ničom hlbšom, ako o tom, aký film si v noci pozrie na Netflixe.

Ale ak je to všetko, o čom si kedy hovoril, pravdepodobne sa začneš cítiť dosť osamelý.

Ak ste s partnerom v minulosti mali dobrý vzťah a teraz máte pocit, že ste sa od neho vzdialili, pravdepodobne vám chýba to, čo predtým.

Ten pocit, že existuje priepasť medzi tým, kde ste boli a kde ste teraz, môže byť obzvlášť bolestivý.

Môže to mať pocit, akoby ste sa už nikdy nedokázali vrátiť tam, kde ste boli, pretože priestor medzi vami sa rozrástol natoľko, že sa cez neho nedostanete.

V niektorých vzťahoch môže mať pocit, akoby ste nikdy nemali takú blízkosť, akú chcete.

Možno ste začali s mnohými vzrušujúcimi dátumami a dobrými časmi, ale to sa nepodarilo pretaviť do skutočne zmysluplného a silného spojenia.

Ak ste v dlhodobom vzťahu, nevychádzate na rande zakaždým, keď sa stretnete, takže ak spojenie chýba, nie je sa kam schovať.

Cítite sa osamelá, ale zostanete, pretože stále máte nádej v skorý prísľub, ktorý vzťah akoby ponúkal.

Aký vplyv má osamelosť na vás a váš vzťah

Môže to byť naozaj ťažké vedieť, čo robiť so samotou vo vzťahu.

Osamelosť môže mať vplyv na vašu myseľ aj telo. Aj keď sa takmer každý z nás niekedy alebo inokedy cíti osamelý, dlhodobá osamelosť bude mať vplyv na vaše fyzické a duševné zdravie.

Medzi známe účinky osamelosti sú:

  • Depresia a ďalšie problémy duševného zdravia.
  • Samovražedné myšlienky alebo činy.
  • Zvýšený stres a problémy s rozhodovaním.
  • Problémy so zameraním alebo učením sa nových vecí.
  • Alkohol a užívanie drog.
  • Zvýšená pravdepodobnosť srdcových chorôb, mŕtvice a demencie.

Aj tí najintrovertnejší z nás potrebujú ľudské spojenie a zvyčajne očakávame, že túto potrebu uspokojíme v našom vzťahu.

Ak to nie je splnené, môžete sa cítiť väčšinu času bezcenné alebo nedôstojné lásky, nahnevané a nevyrovnané.

Samota, prirodzene, na vás nemá vplyv iba vo vnútornom zmysle. Ovplyvňuje to, ako sa správate, a môže ešte viac oslabiť váš už aj tak bojujúci vzťah.

Možno zistíte, že si spočiatku neuvedomujete, že ste osamelí. Prvá vec, ktorú si môžete všimnúť, je, že sa k partnerovi nesprávate tak, ako obvykle hovoríte.

Možno zistíte, že ich prasknete, alebo že sa k nim cítite negatívne. Môžete sa začať vyhýbať sexu alebo úzkym rozhovorom.

Môžete začať snívať o tom, aké by to bolo byť s niekým iným. Môžete začať flirtovať s inými ľuďmi alebo dokonca nadviazať milostný pomer.

Klasická línia, ktorú majú ľudia dať na vysvetlenie svojej aféry, je „už mi viac nerozumie“.

Alebo „sme sa rozišli“. Tieto tvrdenia skutočne hovoria: „Som osamelý a potrebujem útechu.“

Príčiny osamelosti vo vzťahu

Dôvody rozvoja osamelosti vo vzťahu sú často zložité a rozmanité. Môže to byť jedna vec alebo veľa vecí, ktoré vedú k tomu, že sa budete cítiť osamelý.

Akonáhle osamelosť nastúpi, často to znamená, že sa vzdialite ešte ďalej a s pribúdajúcim časom ste čoraz viac osamelí.

Môže to pôsobiť, akoby tu bola malá nádej, že sa vrátite tam, kde ste boli predtým.

Nedostatok sexu alebo zlý sex

Niektoré vzťahy sa začínajú fantastickým sexom, ale zistíte, že to tak je ťažko sa udržiava, akonáhle lesk vyprchá.

Vo vzťahoch, ktoré trvajú na diaľku, sa tento počiatočný oheň časom zmení na väčšiu intimitu a hlbšie sexuálne spojenie.

V niektorých vzťahoch sa to jednoducho nestane a začnete mať pocit, akoby ste mali sexuálny vzťah s dobrým priateľom, skôr ako s niekým, s kým máte hlboké spojenie.

Pracovné záväzky

Tvrdá práca na vašej kariére je dobrá vec, ale príde bod, v ktorom to výrazne zasiahne do vášho vzťahu.

Ak ste každý večer na notebooku a počas večere kontrolujete e-maily na telefóne a nikdy sa so svojím partnerom skutočne nerozprávate inak ako za obrazovkou, je nevyhnutné, aby váš vzťah zasiahol.

Obaja sa začnete cítiť osamelý, nech ste na ktorejkoľvek strane priepasti.

Jeden z vás je preč

Niekedy môže byť potrebné, aby jedna osoba vo vzťahu bola dlho fyzicky oddelená.

Možno tráviť čas starostlivosťou o starších príbuzných väčšinu dní, možno byť niekoľko mesiacov mimo cesty, možno si vziať prácu, ktorá znamená byť mimo mesta od pondelka do piatku.

Bez ohľadu na okolnosti alebo dôvody, dôsledné fyzické oddelenie môže veľmi rýchlo viesť k osamelosti.

Osoba doma sa cíti nespokojná a akoby bola ponechaná, aby bez pomoci držala pevnosť každý deň.

Platí to najmä pre deti s deťmi: samotné rodičovstvo sa môže cítiť obzvlášť osamelo.

Choroba

Či už fyzické alebo psychické, chronické alebo vážne choroby môžu ľahko viesť k osamelosti.

Ak ste chorý, pravdepodobne sa cítite nešťastní, že nemôžete robiť veci, ktoré ste robili so svojím partnerom. Môžete sa cítiť previnilo.

Ak je váš partner chorý, pravdepodobne sa cítite rozpoltený medzi tým, že sa oň chcete starať, a pochopením, že bojuje, a tým, že nemusíte byť vždy opatrovateľom.

Je to náročný posun dynamiky, ktorý môže veľmi rýchlo viesť k osamelosti, pretože už nie ste na rovnakom mieste.

Zásadná nezlučiteľnosť

Niekedy, keď sa dostanete do vzťahu, máte niekoľko nepríjemných pochybností. Ale žiadny z nich nie je nič veľký a vy ste všeobecne šťastní a bavíte sa.

Takže pokračujte, ale postupom času je zrejmé, že tieto pochybnosti nezmiznú. V skutočnosti sa zväčšujú.

Môže sa stať, že sa necíti ‚dobre‘. Môže to byť niečo oveľa väčšie, napríklad nebyť na jednej stránke s deťmi alebo manželstvom, alebo len s rôznymi predstavami o tom, ako často je potrebné upratovať dom.

Možno by ste uviazli v paradoxe „príliš dobré na odchod, nie dosť dobré na to, aby ste ostali“, a to môže byť osamelé miesto.

Viete, že sú problémy, ale pretože si nie ste istí, čo máte robiť, nemáte pocit, že by ste o nich mohli s kýmkoľvek hovoriť.

Odstúpenie

Keď jeden z vás odstúpi zo vzťahu, určite bude nasledovať samota pre vás oboch. Môže sa to stať z niekoľkých dôvodov.

Je možné, že osoba, ktorá sa sťahuje, uvažuje o ukončení vzťahu.

Alebo to môže byť len tým, že sa zameriavajú na niečo iné, napríklad na prácu, rodinu alebo koníčky, a snažia sa dať vášmu vzťahu prioritu, ktorú potrebuje.

Nech už je príčina osamelosti akákoľvek, poznáte ju, keď to pocítite. Môže byť nesmierne ťažké prísť na to, čo robiť ďalej, keď si uvedomíte, že nemáte iba prestojový týždeň, ale ste osamelí.

Čo robiť, keď si prvýkrát uvedomíte, že sa cítite osamelo

Keď si prvýkrát uvedomíte, že sa cítite osamelo, musíte byť k tomu úprimní. Niektoré z dôvodov, ktoré som si vo vzťahu práve prešiel, nie sú chybou žiadnej osoby, a sú veci, ktoré sa dajú napraviť alebo sa k nim dopracovať.

Iní sú znepokojivejší a môžu znamenať, že musíte akceptovať, že vzťah sa vyvinul.

Je čas byť k svojmu vzťahu úprimný. A je čas byť úprimný k osobe, s ktorou ste. Natiahnite ruku a povedzte im, že sa cítite osamelo.

Môže sa stať, že si to neuvedomili, alebo že sa cítia rovnako a chcú veci zmeniť.

Po začatí konverzácie je potrebné vyriešiť dve veci:

  • Prečo ste sa stali osamelými.
  • Čo môžete urobiť, aby ste to zmenili.

Čo ste spolu kedysi radi robili, čo teraz nie? Ako ste sa cítili prepojení?

Ak prídete na to, čo chýba zo svojho vzťahu, ktorý si mal, si potom prešiel dlhou cestou, aby si sa k sebe vrátil.

Môže to byť ťažké urobiť, ak ste od seba vzdialení.

Ale identifikujte si dobré časy. Hovorte o miestach, ktoré ste navštívili, o vtipoch, ktoré ste zdieľali, o sexe, ktorý ste zažili ... nech už to je čokoľvek, čo pre vás niečo znamená od chvíle, keď ste spolu, hovorte o tom.

Už len samotný rozhovor o lepších dobách vás začne spájať. Samotné to nebude stačiť, ale je to zásadný prvý krok.

Čo ak im nemôžete povedať, že sa cítite osamelo?

Ak máte pocit, že im skutočne nemôžete povedať, že ste osamelí, položte si otázku, prečo to tak je.

Stále k nim cítite lásku? Alebo ste osamelí, pretože láska odišla a vy ste sa posunuli vo svojej mysli ďalej, len ešte nie vo svojom tele?

Ak ste už dospeli do bodu, keď vaša láska odišla a kde si myslíte, že ste jednoducho nekompatibilní, je na čase začať uvažovať o tom, ako odísť.

Skúste získať nejaký priestor, choďte preč sami alebo na pár blízkych priateľov na víkend a dajte si čas na rozmyslenie.

Analyzovať svoje pocity je často oveľa jednoduchšie, keď nie ste fyzicky blízko človeku, o ktorom premýšľate.

Ak im to nechcete povedať, mali by ste to urobiť. Aj keď si myslíte, že sa pravdepodobne rozdelíte, je dobré porozprávať sa, čo vás tam dostalo.

Možno vás len prekvapí, že je to napraviteľné, a ak nie, nebudete odchádzať s nevyriešenými problémami, ktoré vám budú vŕzgať po hlave.

Výnimkou, a to je dôležité, je, ak sa správajú urážlivo. Urážlivé vzťahy sú vždy osamelé, a ak si myslíte, že by ste mohli byť v jednom, mali by ste vyhľadať odbornú pomoc pri odchode.

Prijatie opatrení: ako zvládnuť osamelosť vo vzťahu

Ak ste hovorili o svojej osamelosti a viete, že chcete dosiahnuť, aby veci fungovali, je čas konať.

Tu je niekoľko kľúčových vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prekonali a zvládli osamelosť.

Ak existuje vaša konkrétna príčina samoty, hľadajte spôsoby, ako to dosiahnuť menej.

Možno nebudete môcť veci hneď zmeniť, ale budete vedieť nájsť spôsoby, ako uľahčiť ich zvládnutie.

Takže ak ste osamelí, pretože váš partner neustále pracuje, skúste to zmeniť a zistite, či môže plánovať získanie novej práce.

Alebo, ak pracujú niekde, kde by ste chceli žiť, mohli by ste premýšľať o sťahovaní, hoci len na rok?

Čo by ste mohli urobiť, aby sa to zlepšilo, kým sa to nezmení?

Možno budete úprimní, ak sa cítite osamelí, takže si doma vždy urobte čas a urobte si niečo špeciálne (so zakázanými telefónmi).

Niektoré veci sa dajú obísť ťažšie. Ak ste osamelí, pretože trpíte chronickým ochorením, bude to sťažovať odhodlanie robiť veci spoločne v konkrétnom čase.

Neviete, kedy sa budete cítiť dobre a kedy nie. Dôležitý je váš zámer.

Zaviažte sa, že budete mať čas tráviť spolu a spolu sa rozprávať, aj keď sa nemôžeš zaviazať, kedy to bude.

Je tiež nevyhnutné, aby ste sa nenechali chytiť do pasce neustáleho robenia vecí, a nielen bytia.

Mnoho ľudí je schopných sa v noci zabaviť, ale stále sa cítia osamelo.

Nájdite si čas na to, aby ste boli pokojní a pokojní. Užite si sedenie na pohovke, zatiaľ čo obaja listujete v papieroch alebo v knihe. Varte jedlo spolu. Choďte na prechádzku a vezmite si kávu, zatiaľ čo budete sledovať svet okolo.

Nemusíte neustále hovoriť alebo robiť. Najlepším spôsobom, ako sa necítiť osamelo, je často len byť v pokoji.

Záver

Osamelosť vo vzťahu je veľmi častá a môže sa plaziť bez toho, aby ste vedeli, čo sa deje.

V najlepšom prípade to môže spôsobiť, že sa budete cítiť nechcení a nahnevaní. V horšom prípade môže prispieť k problémom s duševným zdravím alebo dokonca k demencii.

Ľudia musia mať pocit, že sú v spojení s inými ľuďmi. A väčšina z nás očakáva, že naši partneri uspokoja veľa tejto potreby.

Veľa vecí môže viesť k osamelosti. Zvyčajne to príde na to, že nebudete robiť veci, ktoré ste zvykli robiť, aby ste sa cítili prepojení, či už to bol sex alebo koníček, alebo pozerať filmy v nedeľu popoludní.

Niekedy sa môže vyvinúť osamelosť, pretože vzťah jednoducho nie je v poriadku. Ak je to tak, je čas myslieť na odchod.

Ale ak láska stále existuje, len trochu stratená, môžete sa znova spojiť a nájsť ju tým, že sa porozprávate a začnete spolu robiť veci, ktoré pre vás niečo znamenajú.